マタニティヨガ教室

~安産や産後の体型ケアに最適!腰痛・肩こりの解消に~

マタニティヨガ教室

マタニティヨガは、妊娠中の女性の心と体の調和を図るための安全で効果的な体操です。
ヨガを行うと母体を支える筋肉が柔軟になり、関節が動きやすくなるとともに鍛えられ、筋肉や骨格のバランスを整えられます。

また、ヨガによって身につく自然な呼吸法は、出産時の不安を取り除き、陣痛を和らげ、出産に向けての集中力を養います。

お母さんと赤ちゃんが肉体的にも精神的にも健康で、幸せな気持ちで出産を迎えられる準備を力強くサポートしますので、是非ご参加ください。

開催日時 毎月第2・第4月曜日 午後1時30分~3時
場 所 宍粟総合病院 新講堂(託児所棟3階)
対 象 妊娠20週以降の妊婦さん(先着20人)
妊娠経過に異常がなく、医師の許可のある人
料 金 1回 1,000円(2回無料券あり)
お問い合わせ先 産婦人科外来 TEL:0790-62-2410
月~金曜日(祝日を除く)の午後3時~5時

 

講師の紹介

講師:難波 志穂

自身の妊娠をきっかけにYOGAをスタートし、3人の子供を無事出産

  • NPO法人日本ヨガ連盟 指導員(内閣府認定 府国政第900号)
  • 専門学校講師
  • 高校生の部活動の支援
  • 企業での福利厚生部門にてヨガ教室開催

 

マタニティヨガ体験者の声

  • 妊娠初期に体重が増えすぎたが、ヨガに参加し始めてからは安定した増え方になった。
  • ヨガに参加して体調も良く、しんどさがましになった体が温かくなり、ここまで動いても大丈夫なのにびっくりした。
  • リラックスでき体のコリがほぐれた。
  • 体と気持ちがすごく楽になりました。参加してよかった。
  • 一人目の時、便秘に苦しみましたが、ヨガの腹式呼吸を意識して呼吸することで便通もよくなりました。
  • ヨガの日はよく眠れます。
  • 上の子を怒らなくなった。
  • 一人目より産後の回復が早く、元気になった。(一人目はヨガに参加していなかった)
  • 腰痛が楽になりました。
  • くしゃみをすると失禁していましたが、だんだん回復してきました。
  • 足の冷えやつるのが改善しました。
  • 開始前よりもおなかの周囲が数センチ小さくなっています。
  • おなかの位置も開始時より上がっているので歩くのが楽になります。
  • 参加していると自然にマタニティの友達ができ子育てのことで連絡を取っています。
  • パニックにならずにお産ができた。
  • 陣痛時のコントロールができ、痛みが軽減できたと感じました。

ほかにもたくさんのお声をいただいています。

 

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